10 minutes par jour pour transformer ce qui vous déplaît !
La connaissance de soi est essentielle si l’on souhaite pouvoir changer ce qui nous déplaît et améliorer notre vie et le sentiment de bonheur qu’elle nous apporte. En effet, trop souvent on considère que les choses sont immuables : je suis timide, je suis colérique, je ne suis pas patient… Ces croyances limitantes nous empêchent de nous connaître et d’être maîtres de notre vie !
« Connais-toi toi-même et tu connaîtras l’Univers et les Dieux ! » C’est l’inscription figurant sur le fronton du temple de Delphes consacré à Apollon dans la Grèce Antique.
Voici donc un petit exercice quotidien pour sonder son âme, se regarder en face et pouvoir s’améliorer chaque jour :
Le soir avant de dormir, choisissez ce que vous souhaiteriez modifier dans votre comportement (timidité, procrastination, colère, tristesse etc…) et formulez les changements que vous souhaitez de manière positive. Exemple (juste pour l’inspiration, à vous de créer le vôtre) , si vous êtes souvent en colère : « je souhaite réagir avec plus de calme face aux situations de la vie et en particulier…(citez la situation qui vous ennuie) ! »
Le lendemain, au réveil, pendant 1 minute répétez-vous la phrase de la veille et décidez de vous observer dans la matinée par rapport à ce comportement : quelles sont les situations dans lesquelles je « dérape », quels sont les éléments déclencheurs ? Au moment où cela se produit, quelle est ma frustration ?
Au moment du déjeuner, pendant 3 minutes, faites un petit point. Exemple : je suis en colère quand je suis en voiture et ça n’avance pas, quand je suis en retard, quand on n’est pas d’accord avec moi, quand j’écoute les informations etc. Je crois que je me sens frustré quand les choses ne se passent pas comme je l’aurais souhaité…
Dans l’après midi, en tout pendant 3 minutes essayez déjà de voir ce qui peut être amélioré ou évité : que pouvez-vous faire différemment dans telle ou telle situation ? puis, continuez votre observation de vous même.
Le soir, au moment de vous coucher pendant 3 minutes : faites vous un mini-bilan : comment me suis comporté, comment les réactions que je souhaite changer se déclenchent (personnes, situations – points communs entre eux?), comment ai-je pu les limiter, éviter, améliorer ou pas ? Qu’est-ce qui fonctionne ou pas ? puis, fixez vous un objectif d’amélioration pour le lendemain – exemple : demain, je poursuivrai …j’éviterai… de mon mieux…et je continuerai mon processus d’amélioration vis-à-vis de (ma colère, ma timidité, ma procrastination etc…).
Très important pour que l’exercice fonctionne (ceci est valable pour tous les exercices que vous ferez pour améliorer votre vie et vous transformer) :
– Il faut tout d’abord, prendre une vraie décision : à partir de cet instant, je décide que je vais apprendra à m’observer et à me connaître en ce qui concerne …(la timidité, la colère, ma peur…) pour pouvoir la transformer.
-ensuite, il faut commencer tout de suite – pas quand j’aurai plus de ceci, moins de cela… cela n’arrivera pas et vous mettrai tout ceci dans le coin des bonnes résolutions jamais tenues !
– enfin, il faut persévérer au minimum pendant 21 jours, tous les jours. C’est le temps nécessaire pour notre cerveau pour enregistrer une nouvelle habitude, Poursuivez pendant ce temps avec toujours la même volonté de changement du même objet (je ne change pas chaque jour : aujourd’hui je m’observe pour changer ma timidité, demain, mes peurs…) Sinon, cela ne sera pas suffisant et vous n’obtiendrez pas les changements voulus !
Pendant le temps du changement :
– félicitez-vous pour ce que vous venez d’entreprendre.
– acceptez à l’avance l’idée que parfois ce ne sera pas facile et qu’il y aura des hauts et des bas, ce n’est pas grave, vous êtes sur le bon chemin.
– ne soyez pas trop dur avec vous-même : vous venez d’entreprendre un travail magnifique avec vous même, ce qui est déjà infiniment plus que ce que fait la très grande majorité des gens !
Alors, bravo, félicitations et continuez comme ça ! Bienvenue dans la communauté des gens positifs qui avancent ! A la semaine prochaine pour de nouvelles aventures positives !
Avec mes plus belles pensées. Nicoletta
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